ダイエット5ヶ月目で約10kg減

 

ロングブレスダイエットだけで痩せれるなら、ノーベル賞ものだ、なんてのをどこかで聞いたような気がする。そりゃそうだろうと思う。

 

ダイエットは、体を磨きあげる感じかな。

こびりついた汚れをきれいに取り除いて、さらに磨き上げる感じ。掃除をサボれば、また汚れる。

 

ダイエットは湯の如し、絶えず熱度を与えざれば元のデブに還る・・・・

 

最近、現在のダイエットメニュー継続状態で64kg台をキープできるようになった。ただし、夕食をとって、運動なしだと体重は上昇する。（6/3付近と6/10付近の上昇）

5ヶ月で10kg体重を落とせたけど、食事制限と運動。

• 食事は、朝はしっかり食べる、昼はサラダのみ、夜はなし。
• 運動は30分間のラニングマシン。（時速8.5km～9.5kmの範囲を体調次第で調整）
• 30分間のウェイトトレーニング。

 

 

ポイントは

• 規則正しい生活。
• 誘惑に負けない精神力。
• 食べた後でも体重計から逃げずに計る。

 

10kg軽くなると、体が本当に軽くなったと実感できる。いつまでも夕飯抜きというわけにはいかないから、どうやってキープするかというのも考えないと。

 

生活習慣、基礎体力、仕事、食べ物の好みなんて人それぞれだから、ダイエットプログラムは人それぞれで、自分で考えて作って、実践するのがいいのかなと。それができないような自己管理能力なら、ダイエットできないんじゃないかなと。

 

ただ、体重を落とすには運動と食事制限だろうな。食事制限だけだと、一定落ちたところで壁にあたって、落ちなくなって、嫌になって食べてリバウンド・・・・・

 

ダイエット開始が2013/1/30が73.6kg

 

今日が63.8kg

 

Withings – Smart Body Analyzer WS-50を購入してからの推移

 

いずれのグラフでも、上昇しているのは、旅行に行って食べた、運動会で食べた、誘惑に負け食べた結果が、反映されている。

 

目標は56kg。